唐河男科医院 表示，男人硬不起来大多和心理紧张焦虑、熬夜劳累、久坐压力大、肾虚或前列腺问题有关。

平时调理可以从这几方面入手：

首先一定要放松心态，不要过度紧张和自责，越是焦虑越容易影响勃起，伴侣之间多沟通、多理解，不要给自己太大心理负担。

作息上尽量早睡不熬夜，保证充足睡眠，避免过度劳累，减少长时间久坐，每天适当散步、慢跑或做提肛运动，增强体质和局部血液循环。

饮食上多吃一些温补、补肾的食物，比如牛肉、羊肉、鱼虾、鸡蛋、山药、枸杞、黑豆等，少吃辛辣刺激、油腻生冷的东西，尽量戒烟限酒，少喝浓茶和碳酸饮料。

生活习惯上一定要注意个人卫生，保持私处清洁干燥，内裤穿宽松纯棉透气的，勤换洗;避免频繁手淫，性生活适度规律，不要纵欲也不要长期禁欲。

如果调理一段时间没有明显改善，或者伴随腰酸乏力、尿频尿急等情况，建议到正规医院男科或泌尿外科检查一下性激素、前列腺、勃起功能等，明确原因后再针对性调理，不要自己乱吃药。